5 Simple Steps to Losing Weight {HINDI}

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यदि आप कुछ के आसपास ले जा रहे हैं (मैं उस शब्द का उपयोग शिथिल रूप से कर रहा हूं) तो हम में से अधिकांश की तरह अतिरिक्त पाउंड हैं, आप सभी सभी कारणों को जानते हैं कि हमें क्यों वजन कम करना चाहिए। यह हमारे दिल पर तनाव को कम करेगा, हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह की संभावना को कम करेगा; बेहतर महसूस करना, अधिक आकर्षक दिखना, आदि।

101 कारण हैं, लेकिन अंत में उस वजन को प्राप्त करने के लिए यह एक वास्तविक दर्द हो सकता है। आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं, थोड़ी प्रगति करते हैं, साइड ट्रैक हो जाते हैं, और आप जिस पर भारी पड़ते हैं, वह आप शुरू कर दिया है।

यह पागलपन है। उस परेशानी के साथ, मैंने वास्तव में अपना वजन कम करने और इसे बंद रखने के लिए 5 सरल कदम उठाए हैं। इन चरणों को किसी भी चीज पर लागू किया जा सकता है, लेकिन हम यहां वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

1. पता है तुम क्या चाहते हो
2. पता है तुम कहाँ हो?
3. अपने परिणाम ट्रैक करें
4. पाठ्यक्रम सुधार करें
5. जवाबदेह ठहराया जाना

अब आपके सभी अतिरिक्त वजन अनायास पिघल जाएंगे। हाँ सही! 5 मदों की एक सरल सूची यह करने वाली नहीं है, इसलिए मुझे 5 वस्तुओं की पेचीदगियों के बारे में बताएं और वजन कम करने के लिए लागू होने पर सामान्य रूप से लटका हुआ है।

1. पता है तुम क्या चाहते हो

यह एक मृत सरल है। ज्यादातर लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इस बात का अंदाजा है कि वे कितने पाउंड खोना चाहते हैं या वे अपने शरीर को कैसे देखना चाहते हैं।

मुझे लगता है कि हम सुरक्षित रूप से यह कह सकते हैं कि यदि आपका शरीर जिस तरह से आपको चाहता था, वह आपको दिखना शुरू हो जाएगा, तो आपको पता चल जाएगा, भले ही आपने इसे पूरी तरह से मैप और विस्तृत नहीं किया हो।

2. पता है तुम कहाँ हो?

यह बड़ी यात्रा है। यह लगभग हमेशा अनदेखी की जाती है और वजन कम करने के साथ हमारे द्वारा अनुभव किए गए यो-यो के ऊपर और नीचे आने का एक कारण है। हम इस बात से नाखुश हैं कि हमारा शरीर कैसा महसूस करता है और यह कैसा दिखता है और जहां हम हैं उसकी सटीक तस्वीर लेना और उसका सही चित्र बनाना दर्दनाक है। दुर्भाग्य से, हमें यह जानना होगा कि हम कहाँ हैं, हम जो परिणाम प्राप्त कर रहे हैं, उसका सही-सही आंकलन कर पाएंगे।

आप सैन डिएगो, कैलिफोर्निया की यात्रा पर हैं। आप फीनिक्स, एरिजोना से अपनी यात्रा शुरू करना चाहते हैं, लेकिन आप वास्तव में नहीं जानते कि आप कहां हैं। कोई दिक्कत नहीं है। आप एक एरिज़ोना / कैलिफोर्निया का नक्शा प्राप्त करते हैं और पाते हैं कि अंतरराज्यीय 8 पर एक साधारण 6 घंटे की यात्रा पश्चिम आपको सैन डिएगो तक मिलेगी।

6 घंटे बाद, आपके पास कोई सुराग नहीं है कि आप कहां हैं और यह निश्चित रूप से सैन डिएगो गर्म नहीं है। आप पराजित महसूस करते हैं और आप हार मानना ​​चाहते हैं! क्या आप कार को दोष देते हैं? बेवकूफ नक्शे? सैन डिएगो? स्वयं?

अब क्या होगा अगर मैंने आपको बताया, तो आप वास्तव में न्यू योर सिटी में थे, न कि फीनिक्स, एरिज़ोना में। न्यूयॉर्क शहर से पश्चिम में 6 घंटे की कार की सवारी आपको सैन डिएगो तक कभी नहीं मिलेगी।

यदि आप सही समय पर यह पता लगा लेते हैं कि आप कहाँ थे, तो आप सैन डिएगो में जाने के लिए उपयुक्त साधनों का चयन करने में सक्षम होंगे और एक अपेक्षा रखेंगे कि इसमें कितना समय लगेगा।

वजन घटाने और हमारी व्यक्तिगत शारीरिक स्थिति के साथ भी ऐसा ही है। हमारे दिमाग में, हमें लगता है कि हम एक अलग शारीरिक स्थिति में शुरू कर रहे हैं तब हम वास्तव में हैं। जब परिणाम आपके मन में भ्रम का पालन नहीं करते हैं, तो हम परेशान हो जाते हैं।

3. अपने परिणाम ट्रैक करें

यह वैचारिक रूप से सरल है। यदि हमारे पास कोई सुराग नहीं है कि हम क्या कर रहे हैं, तो हमें कैसे पता चलेगा कि क्या काम कर रहा है? यह करने के लिए एक सरल हो सकता है, लेकिन यह भी करना आसान नहीं है। अंत में, ज्यादातर लोग अपने परिणामों को ट्रैक नहीं करते हैं।

4. पाठ्यक्रम सुधार करें

हमें ऐसा करना बहुत पसंद है। हमारे पास इसके हाथ हैं। यह जानने के चरण 1 की तरह है कि आप क्या चाहते हैं। हम नए भोजन आहार, सुपर सिट अप मशीन और कार्डियो हिप हॉप पावर एनर्जी योग फैट बर्नर क्लास की कोशिश करते हैं।

हम इसे स्विच करने में बहुत अच्छे हो सकते हैं, लेकिन यह जाने बिना कि हम कहां से शुरू कर रहे हैं और ट्रैक किए गए परिणामों का इतिहास है, हमारे पास कोई सुराग नहीं है कि हमें क्या बदलना चाहिए या यहां तक ​​कि हमें किस दिशा में जाना चाहिए।

5. जवाबदेह ठहराया जाना

नहीं, जवाबदेही नहीं! यह एक दुष्ट शब्द है। मैं नहीं चाहता कि कोई यह जान सके कि मैं क्या कर रहा हूँ, या इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं क्या नहीं कर रहा हूँ

तो, हम वजन घटाने के लिए जवाबदेही, आपके गुप्त हथियार का विरोध क्यों करते हैं? क्योंकि यह काम करता है! यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति देखने वाला है, तो आप इसके माध्यम से अनुसरण करेंगे या कम से कम बहुत असहज महसूस करेंगे।

जब बुद्धिमानी से इस्तेमाल किया जाता है तो जवाबदेही आपके वजन घटाने के लिए परम टर्बो बूस्टर है। चूँकि आप वैसे भी जवाबदेह होने जा रहे हैं, इसलिए आपको इसमें से कुछ मिल सकता है।

जवाबदेही का उपयोग करते हुए, आप अपने सपनों का शरीर प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप अपने शरीर को आपको जिम्मेदार ठहराते हैं, तो यह उन जगहों पर वसा पर फेंक देगा जहां आप इसे नहीं चाहते हैं।

वजन घटाने में सबसे बड़ी बाधा कोई कार्रवाई नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि योजना कितनी अच्छी है, अगर आप इसका पालन नहीं करते हैं तो यह बेकार है। तो अब मैं क्या करूं?

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है जवाबदेह।

इस लेख को किसी ऐसे व्यक्ति को भेजें जिसका आप सम्मान करते हैं और परवाह करते हैं और उन्हें बताते हैं कि मैं अपने अतिरिक्त पाउंड को समाप्त करने के लिए जवाबदेह बनना चाहता हूं। जब वे आपका समर्थन करने के लिए सहमत होते हैं, तो चरण 1 – 5 के माध्यम से काम करना शुरू करें।

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