5 Super Simple Weight Loss Tips {HINDI}

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वजन कम करना उन विषयों में से एक है जिनके बारे में हर कोई हमेशा बात कर रहा है। ऐसा लगता है कि आप किसी प्रकार के वेट लॉस मैसेज को देखे या सुने बिना कहीं नहीं जा सकते। वजन कम न करने के खतरों की कहानियां नियमित रूप से रात की खबर पर दिखाई देती हैं। रिटेल आउटलेट और इंटरनेट दोनों ही वजन घटाने की किताबों और उत्पादों से भरे हुए हैं। वजन घटाने की चर्चा मेडिकल सेंटरों और स्कूलों में और यहाँ तक कि कार्य स्थल पर भी की जाती है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां आपको जाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

टिप # 1 – वजन घटाने के बारे में बात करना बंद करो!

वह सब जिसके बारे में बात करते हैं कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं, इससे वजन कम नहीं होगा। अभी आपको कार्रवाई करनी है, अभी शुरू इसलिए यह सरल सलाह लें: अपना मुंह हिलाना बंद करें और अपने शरीर को हिलाना शुरू करें! परिणामों को देखना शुरू करने में लंबा समय नहीं लगा।

टिप # 2 – स्लो और स्टेडी बेस्ट है

डायटिंग रोलर कोस्टर की सवारी करने की तुलना में धीमा और स्थिर वजन कम करना बेहतर (और सुरक्षित) है। यदि आप लंबे समय तक चलने वाले वजन घटाने के परिणामों की तलाश में हैं, तो प्रत्येक सप्ताह औसतन लगभग दो पाउंड खोने का लक्ष्य रखें। वजन कम करने के लिए आपको जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। एक बोनस के रूप में, जब आप डाइटिंग को व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, तो आप एक ही समय में अपने कैलोरी सेवन को कम कर रहे हैं और अपने कैलोरी जला दर को बढ़ा रहे हैं।

टिप # 3 – अपना पैसा बचाएं

नवीनतम वेट लॉस नौटंकी पर अपनी मेहनत की कमाई खर्च न करें। गोलियां, सनक आहार, सम्मोहन और चरम शल्य प्रक्रियाएं इसका जवाब नहीं हैं! ये नौटंकी आपको पतले नहीं लगेगी, लेकिन जो लोग इसे बढ़ावा देते हैं, उनके बैंक खातों को वे बंद कर देंगे! फलों, सब्जियों, अच्छे वसा और दुबले प्रोटीन के पोषण-संतुलित आहार का सेवन आपके द्वारा खरीदे जाने वाले किसी भी चमत्कारिक उपचार की तुलना में तेजी से वजन घटाने को प्रोत्साहित करेगा।

टिप # 4 – वजन कम करना जीवन का एक तरीका है

दुर्भाग्य से, वजन का मुद्दा कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोग जीवन भर संघर्ष करेंगे। अतिरिक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और एक गतिहीन जीवन शैली इस निरंतर संघर्ष के दो सबसे बड़े योगदानकर्ता हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसे बंद रखना चाहते हैं, तो आपको खाने के बारे में सोचने के तरीके को बदलना होगा। इसे ईंधन का स्रोत माना जाना चाहिए, न कि जुनून। वास्तव में सफल वजन कम करना जीवन शैली में बदलाव लाने के बारे में है, जिसमें सही भोजन विकल्प बनाना और फिर जीवन भर उन विकल्पों के साथ रहना शामिल है।

टिप # 5 – वजन में कमी एक संख्या से अधिक है

जब आप डाइटिंग करते हैं, तो खूंखार पैमाने का शिकार नहीं होते। जब संख्या कम हो जाती है, तो खुशी बढ़ जाती है। लेकिन जब संख्याएँ समान रहती हैं या ऊपर जाती हैं, तो उन्हें छोड़ना और देना आसान होता है। याद रखें कि भले ही आपका वज़न नहीं बदल रहा हो जैसा आप चाहते हैं, आपका शरीर है। आप अपने दिल का बेहतर ख्याल रखेंगे। आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेंगे। आप एक दुबले-पतले शरीर को खेल रहे होंगे और आपके कपड़े अधिक आराम से फिट होने लगेंगे। जब आप इन अन्य लाभों में आनंद लेना सीखते हैं, तो आप एक हारे हुए रहना चाहते हैं!

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