7 Surefire Ways To Shed 7 Pounds In 14 Days {HINDI}

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अपने वजन घटाने की गति बढ़ाने के तरीकों की तलाश खत्म हो गई है। इन सात युक्तियों के साथ, आप अगले दो हफ्तों में सात पाउंड हल्के हो सकते हैं। कुछ परिवर्तन करने के लिए तैयार रहें, लेकिन आपका पतला स्व आपको धन्यवाद देगा।

पानी को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाओ

हालांकि यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वजन घटाने में पानी आपका सबसे अच्छा हथियार है, कुछ अभी भी पकड़े नहीं गए हैं। एक दिन में अपने पानी की खपत को छह से आठ गिलास तक बढ़ाकर, आप शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेंगे जो वें को थोप रहे हैं …

कीवर्ड:
कम ग्लाइसेमिक सूचकांक आहार, कम जी आहार

लेख निकाय:
अपने वजन घटाने की गति बढ़ाने के तरीकों की तलाश खत्म हो गई है। इन सात युक्तियों के साथ, आप अगले दो हफ्तों में सात पाउंड हल्के हो सकते हैं। कुछ परिवर्तन करने के लिए तैयार रहें, लेकिन आपका पतला स्व आपको धन्यवाद देगा।

पानी को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाओ

हालांकि यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वजन घटाने में पानी आपका सबसे अच्छा हथियार है, कुछ अभी भी पकड़े नहीं गए हैं। एक दिन में अपने पानी की खपत को छह से आठ गिलास तक बढ़ाने से, आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी जो आपके वजन को कम करना चाहते हैं।

पानी आपके शरीर में पाचन और साथ ही कई अन्य प्रक्रियाओं को गति देने में मदद करता है। और अगर आपका शरीर अधिक सुचारू रूप से चल रहा है, तो आप रास्ते में अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

एक नया क्षुधावर्धक

यदि आप उन खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करना चाहते हैं जो आप खा रहे हैं, तो यहां एक चाल है जो किसी के लिए भी काम करती है। अपने लंच और डिनर को एक छोटे कप सूप के साथ शुरू करें। बेशक, सूप को क्रीम आधारित नहीं होना चाहिए; शोरबा बहुत अच्छी तरह से काम करेगा।

गर्म सूप आपके पेट को भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा ताकि आप उस भोजन का कम सेवन करें जो इस प्रकार है। अगर आप बाहर खाने जा रहे हैं तो यह भी एक अच्छी ट्रिक है। इससे पहले कि आप बड़े हिस्से के लिए अपने प्रलोभन पर अंकुश लगाने के लिए सूप का कटोरा लें।

नमक निकाल लें

नमक के एक बड़े सेवन के कारण बहुत सारे अतिरिक्त वजन वाले लोग ले जाते हैं। नमक कई चीजों में पाया जा सकता है जिन्हें हम स्वस्थ-जमे हुए लंच, डिब्बाबंद सूप और मसालों के रूप में मानते हैं।

अगले दो हफ्तों में उन चीजों के लेबल को देखने के लिए कुछ समय लें जो आप खाते हैं कि आप जो खाद्य पदार्थ खा रहे हैं उसमें कितना नमक (सोडियम के रूप में) है। अपने आहार से नमक को हटाने के लिए पहले से पैक भोजन से बचना सबसे अच्छा तरीका है।

शक्कर खाकर निकलें

जबकि हम इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, चीनी हमें अधिक वजन और नाखुश रख रही है। और चीनी सिर्फ एक कैंडी बार या एक मिल्कशेक नहीं है, यह सफेद ब्रेड और पास्ता में भी है जिसे हम प्यार करते हैं।

लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो खाने के बेहतर तरीके खोजने का समय है। इसमें ब्राउन राइस और पूरी गेहूं की रोटी पर स्विच करना शामिल हो सकता है। और निश्चित रूप से, एक बार में एक बार अपने शर्करा स्नैक्स को सीमित करना।

चलते रहो

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको व्यायाम शुरू करना होगा। यदि आपने पहले व्यायाम नहीं किया है, तो आप भाग्य में हैं। अध्ययनों से पता चला है कि आप सप्ताह में बस कुछ ही बार चल सकते हैं और उस कैलोरी को जला सकते हैं जिसे आप जलाना चाहते हैं।

दिन में तीस पाउंड दो सप्ताह में सात पाउंड खोने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर आपके पास इतना समय नहीं है, तो इसे दिन के समय में विभाजित करने का प्रयास करें- दिन में तीन बार दस मिनट कहें, या बस कोशिश करें एक सप्ताह में तीन अच्छे तीस मिनट चलने के लिए।

गति कम करो

मुख्य चीजों में से एक है जो ओवरईटिंग को ट्रिगर करता है आपके स्व के लिए समय नहीं ले रहा है। जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आवश्यक है कि आप प्रत्येक दिन आपके और आपके अकेले के लिए थोड़ा समय निर्धारित करें। अपने आप को कुछ शांत समय देकर, आप वजन कम करने के लिए जो अतिरिक्त प्रयास कर रहे हैं, उसके लिए आप धीमा और याद रख पाएंगे।

जैसे मम्मी ने कहा

और अपने फल और सब्जियों के बारे में मत भूलना। हालांकि फलों में चीनी होती है, लेकिन वे आपके पारंपरिक शर्करा वाले स्नैक्स की तुलना में कम कैलोरी वाले होते हैं।

यदि आप वास्तव में कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो हर भोजन में उबली हुई सब्जियां खाएं। न केवल उनका थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है (आपको पानी का वजन कम करना पड़ता है), बल्कि वे आपके शरीर को शानदार विकल्प बनाने के लिए सक्रिय करते हैं।

जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको मदद की ज़रूरत है, लेकिन इन युक्तियों के साथ, आपके पास वह सब कुछ है जिसकी आपको ज़रूरत है।

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